Il Magico Sgabello e il segreto per un’evacuazione da campione
Diciamolo subito: parlare di quello che succede quando si va in bagno non è un argomento che ci troviamo ad affrontare spesso nelle conversazioni quotidiane, eppure avere questa conversazione con le persone giuste può aiutare a migliorare incredibilmente la qualità della nostra vita: scommettiamo?
Le persone giuste, come le nostre esperte della salute pelvica, possono arrivare a consigliarti un accessorio davvero rivoluzionario: lo “Magico Sgabello” – o, per essere più tecnici, lo squatty potty.
Se non lo conosci, è probabile che tu stia pensando: “Uno sgabello da bagno? Sul serio?”. Ebbene sì, perché questo piccolo attrezzo, apparentemente insignificante, può rivoluzionare il modo in cui ti siedi sulla tazza e, di conseguenza, migliorare le tue evacuazioni. Una volta provato, fidati, non tornerai più indietro.
Ma perché questo sgabellino è così “magico”? È tutta una questione di biologia e postura. Nella posizione classica, quando ti siedi sul WC come faresti su una sedia, il tuo retto non è allineato nel modo ottimale per far defluire le feci; in quella zona c’è un muscolo chiamato puborettale che avvolge il retto come un lazo, creando una curva che “chiude” il tubo per impedire una fuoriuscita improvvisa.
Quando siamo seduti normalmente, quella curva non si allenta completamente, e il risultato è che il nostro corpo fatica più del necessario a fare il suo lavoro.
Ed è proprio qui che entra in scena il nostro magico sgabello! Alzando le ginocchia e simulando la posizione accovacciata (quella che tutti abbiamo adottato nei secoli, prima che i moderni WC entrassero in gioco), la curva nel retto si rilassa, il puborettale si allenta, e tutto diventa incredibilmente più facile.
Ma non è solo una questione di comfort: il Magico Sgabello è anche un alleato prezioso per la tua salute pelvica.
Quante volte ci troviamo a spingere troppo, trattenere il respiro, o peggio ancora, assumere strane posizioni tipo “in punta di piedi” per cercare di far uscire tutto? Questi comportamenti non solo sono scomodi, ma possono stressare inutilmente il pavimento pelvico, contribuendo a problemi come emorroidi, prolassi o disfunzioni muscolari.
Con il giusto angolo, invece, il pavimento pelvico resta rilassato, il retto si allinea correttamente e tutto diventa molto più semplice e naturale.
Per rendere il processo ancora più fluido, c’è un altro piccolo trucco che puoi usare mentre sei sul WC: mai spingere in apnea! Spingere senza respirare, come molti tendono a fare, può aumentare la pressione interna e affaticare inutilmente il corpo. La regola d’oro? Espira mentre spingi. Se ti aiuta, puoi anche fare un piccolo vocalizzo o soffiare in un pugno chiuso, il che ti aiuterà a mantenere un ritmo regolare e a non trattenere il respiro.
Se non l’hai mai provato, potrebbe sembrare un cambiamento quasi ridicolo, ma una volta che comincerai a usare il Magico Sgabello, ti accorgerai di quanto questo semplice strumento possa fare la differenza.
