La palestra della prostata: esercizi per mantenerla in forma smagliante
Cari uomini, parliamoci chiaro: qui nel blog di Pelvìc non ci dimentichiamo mica di voi! Il nostro obiettivo è il benessere pelvico di tutti, e sì, questo include anche quello della vostra prostata perché, come stiamo per scoprire insieme, ignorare questa piccola ghiandola sarebbe un errore davvero clamoroso.
Tutti ne sentiamo parlare eppure sareste sorpresi di sapere quanti non sanno esattamente dove trovarla: è lì, sotto la vescica e davanti al retto, a lavorare sodo per produrre il liquido seminale, tenere sotto controllo il flusso urinario e combattere le infezioni con il suo superpotere.
Insomma amici, dopo tutto ciò che fa per voi non vi sembra il caso di darle un po’ di attenzione? Per mantenerla in forma basta davvero poco, non servono sacrifici epici.
Partiamo dalla base: mangia bene. Frutta, verdura e cibi ricchi di antiossidanti sono alleati perfetti, mentre grassi saturi e zuccheri sono da tenere a bada. Un piatto di spinaci o un’insalata di mirtilli non ti trasformeranno in Braccio di Ferro, ma faranno un gran bene alla tua prostata.
Poi, muoviti. Non serve diventare un fanatico del fitness: una camminata veloce, un po’ di bici o una sessione di scale al posto dell’ascensore sono più che sufficienti specialmente perchè mantenere il peso forma riduce l’infiammazione e fa un favore anche alla tua prostata.
E ora veniamo alla questione dei controlli regolari. Sì, lo sappiamo: andare dal medico non è in cima alla lista dei tuoi passatempi preferiti, ma dopo i 50 anni è d’obbligo. Un semplice test e una visita possono rilevare eventuali problemi in tempo.
Ultimo, ma non meno importante: gli esercizi del pavimento pelvico. Aspetta, non alzare gli occhi al cielo. Questi esercizi non sono solo roba da donne, sono utilissimi anche per te. Rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, migliorano il controllo urinario e ti aiutano a prevenire (o gestire) problemi come l’eiaculazione precoce e la disfunzione erettile.
Quindi amico, Pelvìc è qui per ricordarti che il benessere pelvico è anche affare tuo. Basta qualche attenzione e un po’ di costanza per prenderti cura della tua prostata e garantirti una salute al top. Non è il momento di procrastinare: inizia oggi, la tua prostata ti ringrazierà!
